التمرين قبل الوجبة الأولى من اليوم يساعد على تقليل الوزن ، مما يجعل النظام الغذائي أكثر فعالية. لا تمارس التمارين على معدة فارغة فقط حرق المزيد من السعرات الحرارية وتسمح لك بإزالة بضعة سنتيمترات إضافية بسرعة عند الخصر ، ولكن أيضًا تقلل من خطر انسداد الشرايين بالكوليسترول.
بطبيعة الحال ، فإن فوائد التمرين بشكل عام معروفة للجميع. لكن الكثير من الناس ما زالوا غير متأكدين متى يجب القيام بذلك بالضبط: قبل أو بعد الإفطار.
يقول الدكتور جاسون جيل ، الباحث في جامعة غلاسكو ، إن الجسم يعتمد بشكل حصري على احتياطيات "الطاقة الداخلية" للعمل البدني على معدة فارغة ، وحرقها ، وليس فقط السعرات الحرارية التي تناولتها للتو. وقال "عندما يقول الناس أن التمرين قبل الإفطار يساعد في إنقاص الوزن ، فإنهم يعنون حقًا أنها تساعد". وبيانه أبعد ما يكون عن الأساس.
في مختبره ، الذي يقع في معهد "القلب والأوعية الدموية والعلوم الطبية" ، قام بتجميع مجموعة من المواضيع ولإطعامهم لعدة أيام في الفطور نفذ الفحوصات والتحاليل اللازمة. في اليوم الأول ، تمتعت المواد الغذائية ببساطة مع شركة ممتعة. في النصف الثاني ، تم إرسالهم للنزهة قبل الإفطار ، وتم إرسال النصف الآخر للهرب بعد.
وكانت نتائج الاختبارات اللاحقة واضحة. أولئك الذين قرروا الركض قبل الأكل أحرقوا 33٪ من السعرات الحرارية أكثر من أولئك الذين فضلوا التمرين بعد الإفطار. في دمائهم ، انخفضت مستويات الكوليسترول أيضًا ، وهو أمر مفيد جدًا للقلب.
يعتقد الدكتور جيل أن التدريبات الطويلة قبل الإفطار لا تؤذي أو تؤدي إلى الإرهاق. في الواقع ، يتمتع جسمنا في الصباح باحتياطي طبيعي من الطاقة لمدة 90 دقيقة على الأقل ، وهي ساعتان كاملتان من التمارين البدنية النشطة.
