قررت فقدان الوزن واتبعت نظامًا غذائيًا ، دون معرفة عواقبه ، ونتيجة لذلك حصلت على كيلوغرامات طال انتظارها ، ولكن بالإضافة إلى ذلك كانت هناك عواقب أقل متعة ، مثل الأظافر الهشة وفقدان الشعر. السبب تافه إلى حد ما ، وعادة ما لا يتم تصميم الوجبات الغذائية للحفاظ على التوازن الأمثل للفيتامينات في الجسم ، فهي مصممة خصيصا لفقدان الوزن ، مما يعني أن الفيتامينات والعناصر النزرة وجميع المواد المفيدة تطير بعيدا بالكيلوغرام.
أسباب تساقط الشعر
في البداية ، الخسارة ليست ملحوظة ، وعادة ما يحدث بعد بضعة أشهر من النظام الغذائي. تأثير صعب للغاية على شعر الحمية السريعة ، لمدة 10 أيام تعد بفقد يصل إلى 10-20 رطلاً. يتوقف الجسم عن تلقي المواد الضرورية بكمية طبيعية ويقطع من تناولها إلى الشعر والجلد والأجزاء "غير المهمة" الأخرى من الجسم. هذا يعني أن نمو الشعر يتوقف وكذلك تطوير المواد الهامة والضرورية في الجسم للبشرة والشعر الصحيين.
والنتيجة هي أنه إذا كان النظام الغذائي ينطوي على فقدان أكثر من 5 كجم شهريا ، فإن احتمال حدوث تساقط كبير للشعر مضمون.
ماذا تفعل وكيف تفقد الوزن دون فقدان الشعر؟
لتصبح جميلًا ، ولكن أيضًا للبقاء مع شعرك عند اختيار نظام غذائي ، يجب الانتباه إلى مجموعة المنتجات المسموح بها. من الأفضل أن تنشئ نظامًا غذائيًا خاصًا لفقدان الوزن ، بحيث يمكنك تضمينه بالترتيب:
- تأكد من تناول ملعقة من الخضار أو زيت الزيتون في اليوم (على سبيل المثال ، سلطات التتبيلة).
- تحتاج أيضًا إلى تناول حوالي 100 جرام من اللحم أو الكبد يوميًا.
- نفس كمية السمك أو عشب البحر.
- تأكد من استخدام الخضروات مثل القرنبيط أو القرنبيط أو الفلفل الحلو بمبلغ يصل إلى 200 جرام.
- فواكه طازجة بقيمة 100 جرام (أي) أو 20 جرام من الفواكه المجففة.
- نصف كوب من دقيق الشوفان (يقومون بتطبيع عمل المعدة).
- نصف كوب من الجبن في اليوم.
- لا تحرم نفسك من المكسرات اللذيذة: الجوز واللوز والبندق والغابات ، أي ما يكفي من ملعقة كبيرة.
المنتجات المدرجة هي الحد الأدنى الذي يحتاجه الجسم من أجل التشغيل الطبيعي وتزويد جميع الأعضاء بالفيتامينات والعناصر الدقيقة.
ماذا يحدث إذا لم يتم تناول هذه الأطعمة؟
بدون تناول المكسرات والمأكولات البحرية ، سيصبح الشعر معصومًا ، وإذا لم تأكل اللحم ، فستكون النصائح مقسّمة ، وسيُلاحظ وجود شعر هش طوله بالكامل. إذا استثنينا جميع المنتجات المذكورة أعلاه ، فإن الشعر سوف ينمو ببطء أكثر ، وسوف يسقط أكثر ويفقد بريقه وجماله.
في وقت النظام الغذائي ، تحصل على شامبو مدعم خاص ، سوف يحمي الشعر بالخارج.
إذا كنت تتناول النظام الغذائي بشكل صحيح ، فقم بتوصيل خبير تغذية جيد ، وتناول مجموعة من الفيتامينات ، ثم إنقاص الوزن لن يكون عبئًا ولن يتلاشى جمالك.
النص: كسينيا الكسندروفنا
