ليس سراً أنك تحتاج إلى شرب عدة أكواب من الماء يوميًا. ومع ذلك ، هناك العديد من المشروبات الصحية الأخرى التي لا يمكن أن تروي عطشك فقط ، ولكن أيضًا تحسين الجسم. يساعد الاستخدام الصحيح لبعض المشروبات على تقليل الوزن وتغذية الجسم بالفيتامينات وتخفيف الألم والتخلص من نزلات البرد والأمراض الأخرى.
لذلك ، ما هي المشروبات التي تعتبر الأكثر صحية؟ أدناه هو لمحة موجزة.
شرب الماء هو أكثر مشروب صحي.
إن مياه الشرب البسيطة هي الأكثر فائدة ، حيث إنها تزيل الأملاح الزائدة والفضلات والسموم من الجسم. الماء يساهم في إنشاء عمليات الهضم ، واستيعاب الفيتامينات والمعادن. ستكون الكفاءة أعلى إذا كنت تشرب 5 أكواب من الماء على الأقل يوميًا.
في الطقس الحار ، يجب زيادة كمية المياه المستهلكة ، لأن الجسم سريع الجفاف. كوب من الماء مع الليمون على معدة فارغة تطبيع الهضم. نتيجة لذلك ، تتحسن الحالة العامة للجسم ، وتقل الشهية بشكل كبير. الماء مع الليمون هو عنصر مهم في العديد من الوجبات الغذائية. لا ينصح بشرب ماء الصنبور - فلا يمكن أن يكون مفيدًا بأي حال من الأحوال. من الأفضل شرب الماء المعبأ.
عصائر الخضروات الطازجة
العصائر محلية الصنع من الخضروات الطبيعية لها خاصية التشبع السريع. يمكن لكأس من العصير الطازج أن يحل محل العشاء تمامًا ، الأمر الذي سيفاجئ الجميع بتناول وجبة غذائية. يمكنك تحضير العصائر من أي خضروات طازجة وحتى الخضروات - الخيار والطماطم والجزر والسبانخ والملفوف والبقدونس والبنجر. تحتوي جميع الخضروات تقريبًا على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لجسم الإنسان.
لكن نظائرها في المتجر لا يمكنها التباهي بالعديد من الخصائص الغذائية. عادة في مثل هذه المنتجات يتم تجاوز محتوى الملح ، وهناك أيضا مثخنات ، ومحسنات النكهات ، والملونات والنكهات. المواد المدرجة يمكن أن تضر فقط ، وبالتالي ، فمن غير المستحسن استخدام منتجات المتجر.
الشاي الاخضر
لديها مجموعة هائلة من الخصائص المفيدة. غني بالمواد المضادة للاكسدة والعناصر النزرة. إنه يسرع عملية الأيض ، ويساعد على حرق الدهون ، ويزيل السموم والسموم. الشاي الأخضر الطبيعي يطيل الشباب ، ويؤثر إيجابيا على حالة الأسنان واللثة.
يمكنك شرب الشاي الأخضر على حد سواء الباردة والساخنة. ويمكنك تجميد المشروب لجعله يشرب العديد من مكعبات الثلج في الصيف. إضافة الليمون إلى الشاي الأخضر ستمنح المشروب رائحة رائعة.
يجب على أي شخص في نظام غذائي التخلي عن الشاي والقهوة السوداء واختيار الأخضر. بفضل عملية التمثيل الغذائي السريعة ، ستعمل عملية حرق الدهون بشكل أسرع. يوصى بتناول مشروب صحي بنفسك وعدم استخدام المشروب الموجود في الحقائب.
شاي الزنجبيل
تجدر الإشارة بشكل منفصل إلى شاي الزنجبيل. بالنسبة للجسم الأنثوي ، لا غنى عنه - فهو يعمل على تطبيع عمل المعدة والأمعاء ، ويحسن الحالة أثناء الحمل ، ويحارب الغثيان. الخصائص المسكنة لشاي الزنجبيل معروفة أيضًا - كوب واحد فقط يمكنه تخفيف آلام المعدة.
تحتوي العديد من مشروبات التخسيس على الزنجبيل في تركيبتها. ينصح أخصائيو التغذية أيضًا شاي الزنجبيل لأولئك الذين يرغبون فقط في الحفاظ على لياقتهم البدنية أو الاهتمام بالكثير من النشاط البدني. في المتاجر ، يمكنك العثور على جذر الزنجبيل ، الذي يجب تجفيفه وفركه في مسحوق. في الصيدليات ، يتم بيع الجذر الأرضي للنبات بالفعل على شكل مسحوق ، والذي يمكن بالفعل تخميره بالماء المغلي.
الكفير مشروب فوار
منتج الألبان الأكثر فائدة هو الكفير العادي. لا يعزو بعض أخصائيي التغذية الكفير إلى المشروبات ، ولكن إلى الطعام ، لأنه يحتوي على البروتينات والدهون والكربوهيدرات والكالسيوم. لذلك ، يمكن اعتبار الكفير شرابًا وطعامًا. إنه أمر لا غنى عنه بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في انقاص وزنه - فليس من أي شيء يعتبر الكفير والتفاح أكثر الأطباق التي يتم تناولها في الأطعمة.
أقل سعر حراري هو الكفير قليل الدسم مع نسبة منخفضة من محتوى الدهون. طعمها الحامض ، ولكن أكثر صحية. ليس من الضروري شرب الكفير فقط. يمكن إضافته إلى الصلصات والسلطات الموسمية المخلوطة مع الجبن. هذا الأخير ، إلى جانب الكفير والفواكه الطبيعية ، سيصبح حلوى لذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية.
عصير رمان
عصائر الفاكهة ليست أقل صحة من عصائر الخضروات ، ولكنها قد تحتوي على سكر. يحتل عصير الرمان مكانة عالية في تصنيف المشروبات الأكثر صحية. يحتوي على الفيتامينات A ، C ، E ، أيضا الكالسيوم ، الفوسفور. معروف بمحتواه العالي من الحديد. يشار إلى فقر الدم وارتفاع ضغط الدم. يجب استخدام عصير الرمان بعناية للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حموضة المعدة.
يحتوي عصير الرمان على كمية قليلة من السكر. يروي العطش ويشبع بسهولة. يحارب ضد العمليات الالتهابية في الجسم ، ويقلل من خطر الإصابة بنزلات البرد. ينظف الجسم ، ويزيل السموم والمواد السامة الأخرى منه.
نظرًا لأنه ليس من المناسب دائمًا ضغط العصير من الرمان بمفردك (يمكن أن تتداخل العظام الصغيرة مع تشغيل العصير) ، فأنت بحاجة إلى اختيار العصير الجاهز بعناية. غالبًا ما تضاف الأصباغ إلى عصير الرمان.
مرق الشوفان
الحبوب كانت دائما تستخدم بنشاط في عملية فقدان الوزن. تقليديا ، يتم إعداد دقيق الشوفان ، حول خصائص الشفاء التي سمعها الجميع بالفعل. مرق الشوفان هو مشروب مفيد بنفس القدر. قادرة على إجراء إزالة السموم الحقيقية ، وإزالة من الجسم "كل شيء غير ضروري". مرق الشوفان يحارب أمراض المعدة والأمعاء ، لأنه يؤثر بلطف على الغشاء المخاطي. تطبيع العملية الهضمية ، يخفف من الإمساك ، والتي لا بد أن تواجه في النظام الغذائي.
مرق الشوفان يحفز الأيض ، ويسرع معالجة الكربوهيدرات المعقدة ويحسن الأيض. في هذه الحالة ، يتم تطبيع الشهية. يزيد من المناعة ويزيل السوائل الزائدة من الجسم. مرق الشوفان مفيد ليس فقط لفقدان الوزن - يمكن للنساء الحوامل والأطفال الصغار شربه. لا ضرر للجسم.
حليب اللوز هو مشروب صحي آخر.
الحليب الحقيقي يحتوي على الكالسيوم والفيتامينات والمعادن. لسوء الحظ ، يحتوي الحليب الطبيعي أيضًا على دهون حيوانية ، والتي تعتبر دائمًا عالية السعرات الحرارية. من أجل الاستفادة من ضررك وعدم إلحاق الضرر به ، يوصى باستخدام حليب اللوز.
يتم الحصول على حليب اللوز من حبات اللوز ، لذلك لا يحتوي على الدهون الحيوانية. المشروب مناسب لأولئك الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز. لا يمكنك شرب الحليب فقط ، ولكن أيضًا إضافته إلى الأطباق. كوب واحد من حليب اللوز يحتوي فقط على 60 سعرة حرارية. في الوقت نفسه ، يكون المشروب غنيًا بالكالسيوم والفوسفور والحديد. يمكن للرياضيين أيضا استخدام هذا الحليب لزيادة القدرة على التحمل.
تزيل مضادات الأكسدة الموجودة في الجسم السموم من الجسم ، وتقوم بإجراء تنظيف حقيقي.
المشروبات الصحية المذكورة أعلاه ليس لها موانع. إذا ، بعد شرب مشروب ، الحالة الصحية تزداد سوءًا ، على الأرجح ، لا يتسامح الجسم بشكل فردي مع أي مكون. وأخيرا ، يجدر تذكر الجرعة. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي شرب الكثير من العصائر الطازجة إلى الحساسية وعسر الهضم.
