حركات التأرجح لا تساعد الأطفال فقط على النوم بشكل أفضل ، ولكن أيضًا البالغين. وفقا لدراسات 2 الولايات المتحدة ، هزاز يساعد أيضا الفئران. سوف تساعد نتائج العمل العلمي العلماء على تطوير حبوب نوم أكثر فعالية وأمان.
كيف حدد العلماء تأثير التأرجح الإيجابي؟
درس فريق بحث من جنيف كيف تؤثر الهزاز الطري أثناء الليل على نوعية نوم البالغين. سمحت حركة التأرجح للمشاركين في الدراسة بالنوم بشكل أسرع والاستيقاظ كثيرًا وقضاء وقت أطول في النوم العميق.
في دراسة سابقة ، وجدوا بالفعل تأثيرات مماثلة عندما سمحوا للناس بالنوم في السرير لمدة 45 دقيقة. ومع ذلك ، تهدف دراسة جديدة إلى دراسة آثار تذبذب بين عشية وضحاها.
كان للباحثين 18 شابًا قضوا 3 ليال في مختبر للنوم. كانت الليلة الأولى للرجوع إليها. لليلتين التاليتين ، أمضت مجموعة واحدة الوقت في سرير متأرجح قليلاً ، والآخر في نفس السرير ، والذي لم يتحرك. أظهرت البيانات التي تم جمعها عن نوعية نوم المشاركين أن الأرجوحة بدت وكأنها تساعد على النوم بشكل أفضل.
أراد العلماء أيضًا أن يدرسوا كيف يؤثر التأرجح أثناء الليل على جودة ذاكرة الأشخاص. لذلك ، طلبوا من المشاركين تعلم بضع كلمات في المساء وطلبوا منهم في صباح اليوم التالي. وقد لوحظت أفضل النتائج في الأشخاص الذين هزت طوال الليل.
أظهر تحليل نشاط المخ أثناء النوم أن التأرجح يؤثر على موجات المخ ويبدو أنه يساعد في مزامنة نشاط الخلايا العصبية في المخ.
الخلايا التي تربط المهاد والقشرة الدماغية فعالة بشكل خاص في المزامنة. تلعب الشبكات العصبية دورًا مهمًا في كل من النوم والاستيقاظ. وفقًا للدراسات السابقة ، يشاركون أيضًا في نقل المعلومات من الذاكرة قصيرة المدى إلى المدى الطويل.
في دراسة ثانية ، أظهر علماء من جامعة لوزان أن الفئران تغفو بشكل أسرع وتنام لفترة أطول إذا كانت خلاياها تتأرجح قليلاً. قد تقدم نتائج جديدة من دراستين أدلة على علاجات جديدة لمساعدة المرضى الذين يعانون من مشاكل النوم.
هل هزاز يجعل الاستيقاظ والنوم أسهل؟
قد يؤدي التأرجح في الأرجوحة ، وفقًا لدراسة النوم ، إلى تسهيل النوم والسماح لك بالذهاب بسرعة إلى مرحلة النوم العميق. وشملت الدراسة ما يقرب من 12 شخصا.
وكان المشاركون البالغين من 22 إلى 38 سنة. لم يتم تشخيص أي من المرضى الذين يعانون من اضطراب النوم. أي من الموضوعات عانى من التعب المزمن. لمساعدة الناس على النوم ، كان معمل النوم مظلماً وكانت مستويات الضوضاء منخفضة.
بينما كان المشاركون نائمين ، تم قياس نشاط الدماغ باستخدام تخطيط كهربية الدماغ (EEG). تمكن باحثو النوم من ملاحظة المراحل النموذجية للنوم:
- هبوط مرحلة النوم.
- النوم الضحل.
- نوم عميق
- نوم سريع (حركة العين السريعة).
في بيئة تجريبية ، ينام جميع المشاركين في الدراسة الذين كانوا أكثر تعرضًا للاهتزازات. فوجئ الباحثون بأن أنواعًا معينة من نشاط الدماغ حدثت أثناء اهتزازات معينة.
وخلص الباحثون إلى أن حركات الاهتزاز الرتيب تزيد أيضًا من مدة النوم. وكان متوسط الزيادة في المدة 30-45 دقيقة. زاد معدل النوم أثناء النوم من 15 إلى 10-5 دقائق.
ما هي مناطق الدماغ التي يتم تنشيطها عند التأرجح؟
وفقا لفريق البحث ، فمن الممكن أن يتم تحفيز اللوزتين في المنطقة الوسطى من الدماغ عن طريق التمايل المستمر. ويعتقد أن هذه المنطقة من الدماغ لها تأثير مريح للغاية على الجسم. وهذا بدوره يلعب دورًا مهمًا في تنظيم عملية النوم.
ومع ذلك ، يمكن للتأرجح تقليل حساسية الشخص للمحفزات الخارجية.
في أي حال ، يمكن إثبات أن التمايل اللطيف مفيد ليس فقط للرضع والأطفال الصغار ، ولكن أيضًا للبالغين.
وفقًا للباحثين ، حتى الاهتزاز الطفيف يحسن النوم والنوم ونوعية النوم. يخطط العلماء السويسريون أيضًا لتطوير أسرة من شأنها أن تذبذب شخصًا بين عشية وضحاها.
