تعد الرغبة في الإقلاع عن التدخين عاملاً رئيسياً في مكافحة الاعتماد البدني والعقلي على النيكوتين. ومع ذلك ، بعد عدة ساعات من تدخين آخر سيجارة ، تحدث أعراض غير سارة. تعتمد مدة الانسحاب على العديد من العوامل ، والتي تشمل أيضًا تجربة التدخين وتعاطي بعض الأدوية.
كيف يعمل النيكوتين؟
يجعل دخان السيجارة القلب ينبض بشكل أسرع ويزيد من ضغط الدم ويخفض درجة حرارة الجسم. يؤثر النيكوتين بشكل كبير على معدل "حرق" الدهون والكربوهيدرات. زيادة القدرة على التركيز ، وتهدئة التأثير وتفعيل مركز المكافآت هي تأثيرات ذاتية إيجابية تسبب الإدمان.
6 مراحل للإقلاع عن التدخين
ينقسم رفض النيكوتين والأعراض الناشئة إلى 6 مراحل:
- مرحلة التدخين مستقرة: المدخن ليس جاهزًا للإقلاع عن التدخين ويبحث عن حجج ضده.
- مرحلة النظر: يتم النظر في فكرة الإقلاع عن التدخين لمدة 6 أشهر.
- مرحلة القرار: يدوم حوالي 4 أسابيع ، وفي النهاية يقرر المدخن الإقلاع عن التدخين.
- مرحلة العمل: التوقف التام عن تدخين السجائر. تستمر المرحلة حوالي 6 أشهر ويعاني المريض من أعراض انسحاب شديدة خلال 72 ساعة.
- مرحلة الحفظ: يستمر حوالي 5 سنوات. المريض يتخلى تماما عن هذه العادة السيئة.
- مرحلة عدم التدخين: أصبح المدخن السابق بنجاح غير مدخن. إنه مقتنع بأنه لن يعود إلى عادة سيئة وسيتمكن من مقاومة الإغراء.
ما هي الأعراض بعد الإقلاع عن التدخين؟
يعتاد جسم المدخن على مستوى ثابت من النيكوتين في الدم. يطلق النيكوتين الأدرينالين والدوبامين والسيروتونين في المخ - وهي مواد تسبب السرور. إذا توقف الشخص عن التدخين فجأة ، ينخفض مستوى النيكوتين ، وتحدث الأعراض المقابلة:
- العصبية والقلق.
- عدم القدرة على التركيز ؛
- سلوك متقلبة
- زيادة الجوع
- اضطرابات النوم.
- الصداع.
كيف تتخلص من الإدمان؟
تعمل بقع النيكوتين أو الراتنجات على تخفيف التدخين لفترة قصيرة. أنها توفر كمية صغيرة من النيكوتين في الجسم ، والتي ليست مسببة للسرطان ولا تسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.
عند إدخال النيكوتين في الجسم بهذه الطريقة ، يتم تحقيق مستوى أقل من المادة الموجودة في الدم. عند استخدام المضافات (اللصقات أو الراتنجات) ، يدخل النيكوتين في مجرى الدم ببطء أكثر بكثير من خلال السيجارة.
بالنسبة للعلاج بالعقاقير ، يتوفر عقاران - البوبروبيون والفلينيكلين. جميعها لها آثار جانبية على نظام القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك ، فإن مراجعة 2013 ، التي شملت 63 دراسة منفصلة ، لم تكشف عن زيادة في أمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة.
أدوية الإدمان تساعد أكثر من مكملات النيكوتين. وفقا للدراسات ، فإن المرضى الذين يتعاطون المخدرات هم أكثر عرضة للتخلص من الإدمان بنسبة 27 ٪.
كم يجب أن تتحمل حتى تشعر بتحسن؟
يتفاعل الجميع بشكل مختلف مع انسحاب النيكوتين ، ولكن يتم التغلب على الاعتماد الجسدي بشكل أسرع مما يتوقع الكثيرون. في ال 72 ساعة الأولى ، تظهر الأعراض القوية بشكل خاص ، والتي تتناقص تدريجيا خلال الأيام القادمة.
للتخلص أخيرًا من تدخين التبغ ، يوصى باستخدام علاج للرقع لمدة ثلاثة أشهر ، حيث يتم تقليل استهلاك النيكوتين تدريجياً. بمساعدة اللصقات البسيطة ، يمكنك ببطء ودون عواقب استنزاف نفسك من النيكوتين.
من الصعب تغيير العادات الاجتماعية المرتبطة بالتدخين. خصوصًا في الحالات التي يلجأ فيها المدخن إلى سيجارة ، يصبح الأمر صعبًا: استراحة للسجائر مع الزملاء أو تناول القهوة الصباحية أو المواقف العصيبة. في مثل هذه اللحظات ، ستساعد النصائح البسيطة في التغلب على الرغبة في التدخين.
بسبب مزيج من الاعتماد البدني والعقلي ، فإن خطر العودة إلى التدخين في الأشهر الثلاثة الأولى مرتفع نسبيًا.
لذلك ، يوصى باستبدال منتجات النيكوتين لمدة 3 أشهر.
هل يعقل الإقلاع عن التدخين دون مساعدة؟
احتمال العودة إلى العادة القديمة في غضون 6 أشهر بعد الإقلاع عن التدخين هو 97 ٪. حتى عام 2012 ، كان من المفترض أن تزيد منتجات النيكوتين التي تحتوي على الجرعة المناسبة من فرص النجاح بنسبة 3٪. تشير الدراسات الحديثة بعد عام 2013 إلى أن العلاج ببدائل النيكوتين يزيد من الاحتمالات بنسبة 8-9 ٪.
يعد العلاج السليم والمتسق لإدمان النيكوتين أحد العوامل المهمة في التخلص من هذه العادة السيئة. ومع ذلك ، فإن أهم شيء في مكافحة الإدمان هو رغبة المريض. بدون رغبة مماثلة ، لن يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى نتائج.
