الكثير منا غير راضين عن وزننا. يكافح شخص ما بعشرات الجنيهات الإضافية ، وحتى شخص ما في زيادة الخصر بمقدار 1 سم بعد العطلة يمكن أن يلهم البحث عن نظام غذائي فائق معجزة. في أي حال ، من غير المجدي أن نذرف الدموع ، لا تزال جالسة - أنت بحاجة إلى التصرف! إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لزيارة الصالونات وصالات اللياقة البدنية ، تذكر أن فقدان الوزن في المنزل لا يمكن أن يعطي نتائج أسوأ. هناك الكثير من الطرق لمنع الوزن الزائد والتحكم فيه. هذه هي الوجبات الغذائية وممارسة الرياضة ، وحمامات حرق الدهون والأغطية الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تنسى صحة معدتك أثناء اتباع نظام غذائي. معظم خبراء التغذية ، الذين يوصون بفقدان الوزن ، يصفون الأمعاء الانتقائية المعوية. يساعد على تقليل التأثيرات العدوانية لعصير المعدة أثناء فقدان الوزن. بفضل هيكله المبتكر ، يغلف الدواء بلطف جدران المعدة ، وبالتالي يحميه من "هجوم" الإنزيمات الهضمية ويمنع تفاقم الأمراض المعدية المعوية. بالإضافة إلى ذلك ، يزيل الدواء السموم والسموم من الجسم ، مما يعزز تأثير النظام الغذائي. ومن "المكافآت" اللطيفة الأخرى للإنتان الماصة هي قمع الجوع عن طريق ملء المعدة جزئيًا.
لقد كتب الكثير عن فوائد التمارين الرياضية ، لذلك سوف يركز هذا المقال على طرق أخرى لفقدان الوزن في المنزل. أفضل نتيجة بناءً على نصيحة المتخصصين هي مزيج من العديد منهم. تذكر أن فقدان الوزن يجب أن يتم بدون قفزات وضغوطات ، لذلك من الأفضل أن تضع خطتك. يحتوي هذا أيضًا على لحظة نفسية ، نظرًا لأن علماء النفس يعتبرون أن عدم وجود الدافع هو العقبة الرئيسية أمام محاربة الوزن الزائد. فكر جيدًا - لماذا تحتاج إلى كل هذه الإجراءات ، ووضع جدول زمني واضح لعدة أيام - وانتقل! للتناغم والجمال!
فقدان الوزن في المنزل - النظام الغذائي
تمتلئ الإنترنت ومساحة المعلومات مع مجموعة متنوعة من خيارات النظام الغذائي والمكالمات لمتابعة ذلك. كثير من الناس الذين يخضعون لآراء خارجية يندفعون إلى "كلهم جادون". محاولة الأنواع الأكثر تطرفا ، يمكنك أن تفقد حقا جنيه. ولكن هل ستكون آمنة؟ لا يمكن الإجابة عن هذا السؤال بشكل لا لبس فيه ، فكل شيء يظهر الوقت. في كثير من الأحيان ، يتم تقليل الوزن عن طريق إزالة كمية كبيرة من الماء من الجسم ، مع إفراز الكثير من المواد المفيدة ، بما في ذلك الشوارد التي يستخدمها الجسم للحفاظ على الوظائف الأساسية. أفضل طريقة لفقدان الوزن في المنزل هي مراجعة قائمتك من أجل إزالة السعرات الحرارية الزائدة والقضاء على الإفراط في تناول الطعام. كيف يمكن القيام بذلك؟
وجبة الإفطار. سيبدأ فقدان الوزن في المنزل في الصباح ، إذا قمت بتغيير النظام الغذائي بحيث يتم تقليل عدد السعرات الحرارية بنسبة 100-300 وحدة. إذا كان الإفطار يتكون من الحبوب في وقت سابق ، فيجب استبدال نصف الوجبة بالفواكه أو التوت. يمكنك إضافة نكهة إلى الحليب الخالي من الدسم أو الكفير أو الكريما الحامضة منخفضة السعرات الحرارية.
يمكن استبدال البيض المقلي باللحم المقدد باللحم الأبيض ، على سبيل المثال الدجاج. للحصول على عجة ، خذ البروتين فقط ، أضف الخضار أو الجبن قليل الدسم.
تناول طعام الغداء. عد السعرات الحرارية وطرح 200-300 وحدة. لقد قطعنا المعكرونة والبطاطا وغيرها من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية إلى النصف بالضبط. استبدالها بالخضروات أو سلطة طازجة مع الأعشاب. يمكنك توفير البروتين للجسم مع لحم الدجاج أو السمك.
العشاء. هذا هو الوقت الأكثر أهمية لفقدان الوزن. يجب أن يكون العشاء سهلاً وليس ثقلاً على المعدة - الخضروات والسلطات والعصائر وغيرها من الأطعمة قليلة الدسم. قبل الذهاب إلى السرير ، يمكنك شرب كوب من الكفير أو اللبن.
وبالتالي ، سيتم تخفيض عدد السعرات الحرارية بمقدار النصف ، ولكن ستبقى التغذية متوازنة. التخلي عن الحلويات والمعجنات كذلك. سوف تثبت النتيجة نفسها في غضون بضعة أيام.
التخسيس في المنزل - يلف مكافحة السيلوليت
في صالونات SPA ، تكلف هذه الإجراءات الكثير من المال ، ولكن يتم التركيز بشكل كبير على تهيئة ظروف مريحة للعملاء للاسترخاء. الإجراء في حد ذاته بسيط للغاية - يتم تطبيق تركيبة محددة من مخاليط مكافحة السيلوليت على مناطق المشاكل ، ثم يتم غسلها. يتم وضع مخاليط مضادة للسيلوليت بحيث يحسن الإجراء الدورة الدموية ويزيل السموم عبر الجلد. يزداد تدفق الدم ، ترتفع درجة حرارة الجلد ، ويتم تحرير العرق. مع التغليف المناسب ، يمكنك أن تتوقع من كل إجراء ، أن ينخفض الخصر بمقدار سنتيمتر واحد ، بينما يصبح الجلد ناعمًا وحريريًا.
فقدان الوزن في المنزل - الأغطية الساخنة والباردة
التمييز بين الأغطية الباردة والساخنة. بدون شك ، الإجراء الساخن يعطي تأثيرًا أكبر ، ولكن له موانع. لا يمكنك استخدامها للنساء الحوامل ، وكذلك مشاكل الأوعية الدموية وأمراض النساء. يمكن القول "لا" القاطع للأغطية الساخنة للمرضى الذين يعانون من الدوالي. على الرغم من أن اللفائف الباردة لا تعطي تأثير فقدان الوزن ، إلا أن لها تأثيرًا منشطًا ممتازًا ، وهو أيضًا مهم جدًا في العلاج المركب لفقدان الوزن.
كيفية تنفيذ الإجراء
الحصول على فيلم من البلاستيك مقدما ، غطاء دافئ للالتفاف ، وإعداد مخاليط مكافحة السيلوليت. قبل الإجراء ، يجب تنظيف الجسم - يمكنك استخدام هلام الاستحمام ، حتى التنظيف. في مثل هذه الحالات ، يمكن أن تصبح أسس القهوة علاجًا جيدًا - فهي تقشر الخلايا الميتة بنشاط وتوفر المواد الفعالة مع اختراق غير معاق للجلد.
بعد التنظيف ، ضعي خليطًا يحرق الدهون على المناطق التي توجد بها مشكلات ، ثم غطيها بعناية بفيلم ، ثم بطانية وامسكه لمدة تتراوح بين 20 و 60 دقيقة. إذا لم يكن هناك وقت لـ "الاستلقاء" - ارتدي بدلة رياضية وقم بعمل نشط - فهذا لا يضر باللفائف على الإطلاق. لكن الخبراء ينصحون بالاستلقاء والاسترخاء. ثم قم بإزالة الفيلم والاستحمام. نحن نطبق عاملًا مضادًا للسيلوليت على مناطق المشكلات.
كم مرة تحتاج إلى التفاف؟ يمكن التخطيط لمسار الإجراءات على الأقل 12 جلسة ، ثلاث مرات في الأسبوع لمدة شهر. يمكنك تمتد لفترة أطول. كرر بعد ستة أشهر.
فقدان الوزن في المنزل - التفاف وصفات خليط
1. الطين الأزرق ، إلى اتساق القشدة الحامضة ، المخفف بالماء. أضف بضع قطرات من الزيت العطري. هذه المادة الغنية بالمعادن تحفز الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في الجسم. يمكنك إضافة أي زيت أساسي إلى الطين.
2. العسل والحليب. من الأفضل وضع خليط الحليب الجاف على الجسم ، مع خلط كمية صغيرة من الماء والعسل (2 ملاعق كبيرة. ملعقة طعام). الطباشير المسكرة غير مناسب - يجب ذوبانه ، في حين يتم فقد بعض العناصر الغذائية.
3. العسل وصفار البيض والليمون أو زيت البرتقال. تقدم لمدة 30 دقيقة.
4. الشاي الأخضر. قم بشرب الشاي الأخضر الصغير حتى عصيدة ، أضف زيت إكليل الجبل أو اليانسون.
5. الزيوت الأساسية - السمسم ، المشمش ، الزيتون ، جرثومة القمح أو الجوجوبا ، اللوز. أضف إلى أحد هذه الخيارات: بعد ذلك ، تضاف 3 قطرات من زيت الليمون والخزامى والعرعر إلى الزيت المحدد ، وتخلط مع القاعدة وتوضع على الجسم.
6. البطاطا النيئة. صر. الضغط على العصير وتطبيق عصيدة على الجسم. عقد لمدة 45 دقيقة.
7. في حالة استخدام الكمادات الساخنة (الطحالب أو عشب البحر) ، يتم بيعها في صيدلية. صب بالماء الدافئ ، وانتظر حتى تنتفخ وإضافة العسل. خيار آخر هو إضافة صفار واحد ، 20 قطرة من زيت الكافور و 10 قطرات من زيت البرتقال.
8. العجين والجبن المنزلية. لتحضير العجينة ، اخلطي عصير التفاح والخل ، أضف دقيق القمح. تنطبق على المناطق المشكلة لمدة 2 ساعة. في المرة القادمة ، تطحن الجبنة المنزلية الخالية من الدهون ، إلى عصيدة صغيرة. محاولة للراحة لمدة 2 ساعة.
فقدان الوزن في المنزل - حمامات حرق الدهون
لا يمكن استخدام حمامات التخسيس من قبل الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
1. حمام الصودا. وصفة: الصودا (125 غراما) ، ملح البحر (150 غراما) ، والكحول الخزامى (1 ملعقة). حل المكونات في الماء عند درجة حرارة 38 درجة ، والاستحمام لمدة 30-40 دقيقة. التعرق يكثف. سيؤدي ملح البحر بالاشتراك مع الصودا إلى جعل البشرة ناعمة ، ولكن في نفس الوقت ناعمة.
2. حمام كليوباترا - صب 1 لتر من الحليب في الحمام بالماء ، أضف 100 جرام من العسل ، وامزج جيداً. العسل له خصائص ارتفاع درجات الحرارة ، مما يساعد على فقدان الوزن.
3. ملح البحر هو أفضل عنصر في مكافحة السيلوليت. حل 400-500 جرام من الملح في الماء الدافئ. خذ حمامًا لمدة 15-20 دقيقة لمنع تهيج الجلد. يعد فقدان الوزن في المنزل بملح البحر فعالًا للغاية - يمكن أن يوفر إجراء واحد 1 كجم من الوزن.
4. زهر الليمون ، الأوراق أو البراعم. تحضير التسريب - الشراب الخليط الجاف في 300 غرام من الماء ، ويصر لمدة ساعة. خذ حمامًا دافئًا لمدة 15 دقيقة.
5. أوريجانو (له خصائص diaphoretic). يوضع المردقوش الجاف (400 جرام) في وعاء كبير (4 لترات من الماء) ويصر ويخلط بالماء. خذ في غضون 15 دقيقة ، دورة لمدة أسبوعين ستجلب المزيد من الفوائد.
إن فقدان الوزن في المنزل يتطلب المثابرة والصبر ، ولكن ليس التضحية بالنفس ، كما هو شائع. من الأفضل حساب الأموال لشراء مكونات العناية بالجسم والمعدات الرياضية بناءً على قدراتك. طاحونة الهواء أو المدار على ما يرام ، ولكن الركض في الهواء الطلق ، والتمارين على حبل الطفر أو مع الدمبل المصنوعة من زجاجات بلاستيكية عادية مع الحشو ، وكذلك أحواض الاستحمام والأغطية البسيطة لن تكون أقل فائدة. هزيمة الكسل ، وفقدان الوزن بشكل شامل ، وتأخذ من الوقت لمنع ظهور الوزن الزائد - والجسم الجميل لطيف سيسعد لك لفترة طويلة.
فقدان الوزن في المنزل - القضاء على سبب زيادة الوزن
السبب الرئيسي لتراكم جنيه اضافية هو اضطراب التمثيل الغذائي. حمض ألفا ليبويك (thioctic) هو واحد من أهم المواد المسؤولة عن ضمان عدم "الحفاظ" على العناصر الغذائية التي تدخل الجسم في شكل أنسجة دهنية ، ولكن ينفقها الجسم في شكل طاقة. مع نقص حمض thioctic ، يتباطأ انهيار الدهون ويظهر الوزن الزائد.
إن تحضيرات حمض Thioctic ، على وجه الخصوص ، Thioctacid ، التي تتوفر في كل من Thioctacid 600T ampoules وفي شكل قرص للإفراج السريع عن Thioctacid BV ، ولا تحتوي على شوائب مثل اللاكتوز ، السليلوز ، النشا ، البروبيلين غليكول ، ستساعد في تجديد احتياطياته. يستعيد حمض الثيوكتيك في تركيبته عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون في الجسم ، ويعزز الانهيار التدريجي لرواسب الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يشير إلى الدماغ حول تشبع الجسم وبالتالي القضاء على الشعور بالجوع ومنع الإفراط في تناول الطعام.
تعليقات
اشتريت هنا: bamboo-dom.rf
رائع جدًا ، يسحب بحيث يبدو أنه فقد وزنك. الشيء الرئيسي هو العنصر البصري.
