تشنج العضلات - حالة مؤلمة شائعة حيث يكون هناك توتر حاد حاد في العضلات على المدى القصير ، يصاحب دائمًا ألم شديد.
يحافظ على قدم واحدة بحركة حادة ، انخفاض حرارة الجسم ، بسبب نقص العناصر النزرة المختلفة في الجسم.
كيف تساعد نفسك وكيف تتخلص من الألم الحاد بالتشنج العضلي؟
ماذا تفعل إذا جمعت قدمك معًا - الأسباب المحتملة للمشكلة
يحدث تشنج عضلي مصحوب بإحساس غير سارة للغاية لأسباب مختلفة ، والتي لا يمكن إلا لأحد المتخصصين اكتشافها.
لذلك ، التشنجات عند الأطفال هي نتيجة للإصابة بالولادة ، ونقص الكالسيوم. يعاني البالغون من هذه الأعراض غير السارة بسبب نقص الأكسجين نتيجة للإصابات والأورام والتشوهات في المخ والصرع والتهاب السحايا والتهاب الدماغ وما إلى ذلك.
بالإضافة إلى ذلك ، يشير التشنج إلى نقص الجلوكوز والمغنيسيوم والكالسيوم ، فضلاً عن انتهاك أيض الماء المالح. تشنجات العضلات هي أمر شائع أثناء الحمل. أي شخص يستخدم المهدئات ومضادات الاكتئاب والكثير من القهوة يعرف عن كثب ما هي "ضيقة الساق" هذه.
قد تتقلص الطبيعة الحساسة بشكل خاص من الضوء الساطع أو الصوت العالي. تشنجات العضلات هي أيضا متكررة في درجة حرارة عالية.
المضبوطات محسوسة أيضًا مع:
• الدوالي
• الجفاف وفقدان الكالسيوم
• النشاط البدني
• تضييق الأوعية الدموية
• تشكل غير مريح
• أمراض العمود الفقري ، إلخ.
ماذا تفعل إذا جمعت قدمك معًا - طرق فعالة
الإسعافات الأولية للتشنجات - التدليك. وتتمثل مهمتها في استرخاء العضلات قدر الإمكان. من أين تبدأ؟ بادئ ذي بدء ، ينبغي أن تمتد الساق. إذا تم تسطيح عضلة الساق ، امسك أصابع القدم بيديك واسحبه نحوك. وخز دبوس يساعد أيضا.
إذا كنت تعاني من التشنج الليلي ، فخفض الساقين ثم ضعهما على الأرض. ثم قف ببطء. وبالتالي ، يمكنك محاولة تطبيع الدورة الدموية. فرك عادي والتصفيق مع راحة يدك يساعد بشكل جيد. أداء حركات التدليك من أطراف الأصابع إلى الكعب والركبة. بعد التلاعب ، استلق على السرير ، وارفع ساقك قليلاً ، استلق.
بالإضافة إلى الخطوات الموضحة لمنع التشنج ، فرك الطرف حتى يتم تسخينه بالكامل يساعد. في هذه الحالة ، يمكنك ضغط العضلات عن طريق الضغط بقوة على السبابة في مركز الألم. اضغط لمدة 15 دقيقة ، وتذكر أن تتنفس بعمق.
إذا اصابتك بتمزق عضلي على طول الطريق ، فابحث عن الدعم وتميل إليه بكلتا يديك ، واسحب ساقك إلى الوراء حتى تكون القدم على الأرض تمامًا. لذلك تمتد العضلات جيدا.
مع الألم الموجود ، حتى لو انحسرت التشنج ، ضمادة الساق بضمادة مرنة.
ماذا تفعل إذا جمعت قدمك - العلاجات الشعبية
لعلاج النوبات ، تستخدم النباتات الطبية على نطاق واسع:
1. قم بإحضار أرجل الأوز مثل الشاي (1 ملعقة كبيرة من العشب لكل كوب من الماء) ، اترك المنتج يشرب ويشرب 3 مرات يوميًا في ثلث كوب.
2. صب ملعقة كبيرة من زهور الزيزفون بالماء المغلي (300 مل). واسمحوا تركيبة الشفاء لبث. ثم قم بتصفيته ، أضف العسل حسب الرغبة وشربه مثل الشاي ليلاً.
3. الزعتر - علاج ممتاز للتشنجات. قم بصنع ملعقة كبيرة من العشب مع كوب من الماء المغلي ، واتركها تحرق ، سلالة وشرب قليلا قبل وجبات الطعام (ملعقة كبيرة واحدة).
4. إذا كان سبب النوبة هو أمراض النساء ، فاستخدم تسريب اليارو. اسكب ملعقتين كبيرتين تقليديًا مع كوب من الماء المغلي ، واترك الدواء يسيل ويأخذ ، بعد التصفية ، ملعقة كبيرة ثلاث مرات في اليوم. لا تنس إضافة العسل إلى التركيبة الدافئة.
5. يتم علاج التشنجات عند الأطفال بعصير الشبت الطازج. لاستخدام واحد ، ملعقة صغيرة من المنتج كافية. مزيج عصير الشبت مع القليل من الحليب والعسل. دعونا نشرب الطفل ثلاث مرات في اليوم بعد الوجبات.
6. الكزبرة فعالة للتشنجات. غلي 1 ملعقة صغيرة من بذور النباتات مع الماء المغلي (1 كوب) ، وبعد إصرارها وتصفيتها ، تأخذ ثلث كوب 3 مرات في اليوم.
ماذا تفعل إذا سقطت ساقك - علاجات خارجية
كمادات
1. الزيوت الأساسية. غلي الماء. إسقاط بضع قطرات من زيت الخزامى ، المردقوش أو الزنجبيل. ضع قطعة قماش قطنية أعلى الماء ، وانتظر حتى تشبع بمحلول الشفاء ، افركه واربطه في الساق المؤلمة.
2. Bloodroot. صب 4 ملاعق كبيرة من العشب بالماء (600 مل) ، ضع الحاوية مع تركيبة على النار وتغلي لعدة دقائق. دعها تقف ، سلالة. استخدام مرق جاهز للكمادات الطبية.
حمامات دافئة
1. صب الزهور الدهنية (ملعقة كبيرة) مع الماء المغلي (1 كوب) ، والسماح لها الشراب. بعد أن تمدد ، صب في حوض بالماء الدافئ وخفض ساقيك هناك. مدة الإجراء 15 دقيقة.
2. تذوب ملعقتين كبيرتين من الملح في وعاء من الماء الدافئ وخفض الساقين في التركيب الطبي لعدة دقائق.
3. في حوض الاستحمام المملوء بالماء الساخن ، قم بإسقاط نصف كوب من الصودا وربع كوب من مسحوق الزنجبيل - أقوى عامل مضاد للالتهابات. خلط كل شيء واتخاذ إجراءات المياه لمدة 15 دقيقة.
فرك الليمون
الليمون دواء فعال ضد النوبات ، إذا كان سببها ضعف الدورة الدموية. في الصباح الباكر ، افرك القدمين والساقين بليمون طازج. لا تمسح قدميك ، انتظر حتى تجف وتلبس الجوارب الصوفية. قضاء العلاج لمدة 2 أسابيع.
ماذا تفعل إذا أحضرت قدمك في الماء
مع بداية فترة الصيف ، يذهب العديد منهم لقضاء إجازة في البحر. إن انخفاض درجة حرارة الماء أو إجهاد العضلات الحاد يمكن أن يثير تشنجًا لدى أي شخص. في مثل هذه الحالات ، حتى سباح من ذوي الخبرة في خطر. من أجل منع النوبات ، أدخل الماء تدريجياً ، مما يسمح للجسم بالتعود على درجة حرارته.
إذا كنت لا تزال تشعر أثناء السباحة بأنك تقلل من ساقك أو كليهما ، فاتخذ الإجراءات التالية:
• تغيير وضع جسمك. السباحة على ظهرك - التمرير على صدرك والعكس بالعكس.
• إذا شعرت بألم شد في اليد ، فقم بإمساك بقبضتك ، ورمي يدك بشكل حاد على الجانب وأزلها. هل التمرين عدة مرات.
• إذا جلبت قدمك في عضلة الساق ، اسحب القدم نحوك ، مشبكها بكلتا يديك.
• انخفاض عضلة الفخذ؟ أمسك الساق من الخارج (أسفل الساق السفلى) ، استلق على ظهرك.
• الطريقة القديمة المثبتة - وخز ساقك المتضررة بجسم حاد. على سبيل المثال ، دبوس السلامة. السباحون ذوو الخبرة غالبًا ما يعلقون هذا العنصر بحكمة على جذوع السباحة أو ملابس السباحة.
• حاول أن تلفت انتباه الناس وتهدأ ولا تقلق. أداء جميع التلاعب بسرعة وبدقة.
تحذير! الطاعة الأولية سوف تساعد على تجنب عواقب غير سارة. لا تسبح للعوامات ، ولكن مع العلم أنك لا تمسك جيدًا بالمياه ، اسبح بالقرب من الشاطئ.
تناول الطعام مع تقلصات
سبب تشنجات العضلات المتكررة هو عدم وجود العناصر النزرة الأساسية مثل المغنيسيوم والكالسيوم. للتخلص من الأحاسيس غير السارة المرتبطة بالنوبة ، يجب عليك تنظيم نظامك الغذائي بحيث تصل جميع المواد المفيدة بكميات كافية.
التوصيات الغذائية الرئيسية:
1. مراقبة نظام الشرب. يساعد الماء في تطهير الخلايا ، وتمتصه بالكامل المواد التي تدخل الجسم بالطعام.
2. لتجنب التورم الذي يمكن أن يضعف الدورة الدموية ، وتناول كمية محدودة من الملح. اليوم يكفي بضع قروش صغيرة.
3. إذا كان هناك نقص في الكالسيوم ، فاستخدم جبن الكوخ والجبن الصلب والفاصوليا والخضر. استخدام قشر البيض كمكمل الكالسيوم. قبل تقطيعه ، قم بقليه في الفرن بوضعه على ورقة الخبز. هذا سوف يطهر المنتج. إضافة مسحوق قذيفة إلى الجبن المنزلية والحبوب. الجرعة الموصى بها هي 1.5-3 جم.
4. أكل الثوم. إنه غني بالسيليكون ، مما يساعد العضلات على الاسترخاء.
5. دع طاولتك غنية بالخضار والفواكه. استلقي على الحبوب المصنوعة من الحبوب الكاملة.
للتخلص من التشنجات العضلية ، استخدم الطرق المجربة المذكورة أعلاه ، وحاول تجنب الجهد البدني المفرط. أيضا ، راجع النظام الغذائي الخاص بك والتخلي عن العادات السيئة.
تشنج العضلات ، كما قيل ، يمكن أن يحدث لأسباب مختلفة. إذا كانت التشنج هي مشكلتك المستمرة ، فلن يساعدك سوى أخصائي مؤهل في حلها ، استنادًا إلى الخصائص الفردية لجسمك فقط.
